50대 이후 근감소증 예방 전략 – 근육은 자산이다나이 들수록 '힘이 빠진다'는 말, 단순한 기분 탓일까요? 아닙니다. 근육은 자연스럽게 줄어들지만, 방치하면 낙상·골절로 이어지는 심각한 건강 문제로 발전할 수 있어요.오늘은 50대 이후 누구에게나 찾아오는 근감소증과 그 예방 전략에 대해 이야기해볼게요. 저희 어머니도 평소 체력에 자신 있었는데, 최근 계단 오르내릴 때 무릎이 덜덜 떨리고, 평형감이 무너지는 걸 보고 깜짝 놀랐어요. 알고 보니 서서히 진행된 근육 손실이 원인이더라고요. 이 시기의 근육은 ‘운동으로 회복하는’ 것이 아니라 ‘지키는 습관을 만드는 것’이 핵심이에요. 자가진단부터 식단, 운동, 보충제 추천까지. 오늘 포스팅에서 전부 정리해드릴게요! 목차1. 근감소 자가진단, 이 증상이라면 주의..

중장년층 필독! 혈관 건강 지키는 생활 루틴40대 이후라면 꼭 실천해야 할 혈관 건강 루틴! 지금부터 생활 속 실천을 시작해보세요.나이가 들수록 건강검진에서 혈압, 콜레스테롤 수치에 민감해지죠. 저도 50대를 앞두고부터는 숫자 하나하나가 마음에 걸리더라고요. 특히 혈관 건강은 중장년기부터 관리해야 나중에 후회하지 않는다는 말을 많이 듣게 되죠. 그래서 요즘은 습관 하나하나에 신경을 쓰게 돼요. 오늘은 40대 이후 중장년층이 꼭 실천해야 할 혈관 건강 루틴을 정리해드릴게요. 어렵지 않고, 일상 속에서 충분히 실천할 수 있는 내용들이에요. 저처럼 건강한 100세 시대를 준비하고 싶다면 꼭 끝까지 읽어보세요! 목차1. 중장년기에 혈관 관리가 중요한 이유 2. 아침을 여는 혈관 건강 습관 3. 하루 중간, 혈류..