스트레스 관리로 혈압을 낮추는 명상 기법 소개높은 혈압, 혹시 스트레스 때문이라는 말... 들어보신 적 있나요?요즘 혈압 관리에 부쩍 신경 쓰고 있는 40대 직장인입니다. 예전엔 별 생각 없이 넘기던 건강검진 결과에 '고혈압 주의'라는 문구가 떡하니 찍혀 있더라구요. 그때부터 생활 습관 하나하나 되돌아보기 시작했어요. 특히 스트레스가 혈압을 쥐락펴락한다는 얘기에 명상에 눈을 돌리게 됐죠. 처음엔 반신반의했는데, 꾸준히 해보니까 확실히 몸이 달라졌어요. 이 글에서 제가 직접 실천해보고 효과를 느꼈던 명상 기법 세 가지를 소개해 드릴게요. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법들이니, 꼭 한 번 해보시길 바랍니다. 목차1. 마음챙김 명상으로 불안 진정시키기 2. 점진적 근육 이완으로 몸과 마음 풀기 3. 호흡 명..