불면증에 좋은 차와 음식 추천불면증으로 뒤척이는 밤, 먹는 것만 바꿔도 달라질 수 있어요. 오늘부터 수면을 부르는 식탁으로 바꿔보세요.혹시 밤마다 눈은 말똥한데 잠이 안 와서 고생하고 계신가요? 저도 한동안 그런 밤이 많았는데, 생활습관을 고치기 전에 가장 먼저 바꾼 건 바로 ‘먹는 것’이었어요. 의외로 음식과 차만 잘 골라도 몸이 스르르 이완되고, 뇌도 차분해지더라고요. 멜라토닌과 트립토판, 마그네슘처럼 수면과 밀접한 영양소가 풍부한 음식과 천연 허브차는 약 없이도 숙면을 도울 수 있는 자연스러운 방법이에요. 오늘은 제가 직접 경험하고 공부하며 정리한 ‘불면증에 좋은 차와 음식’을 소개해드릴게요. 잠 못 드는 밤에 든든한 조력자가 되어줄 거예요. 목차1. 불면증과 음식의 관계 2. 수면에 좋은 허브차 ..