스트레스 관리로 수면 개선하기스트레스와 수면은 서로 얽혀 있는 악순환의 고리입니다. 오늘, 이 고리를 끊고 편안한 밤을 맞이하는 방법을 알아보세요.혹시 요즘 밤에 뒤척이며 ‘왜 이렇게 잠이 안 오지?’라는 생각을 하며 한숨 쉬고 계신가요? 저도 예전에는 업무 스트레스와 머릿속을 떠나지 않는 생각들 때문에 쉽게 잠들지 못했어요. 그때 알게 된 사실은 스트레스가 수면을 방해하고, 수면 부족이 다시 스트레스를 키운다는 거예요. 그래서 저는 수면의 질을 높이기 위해 스트레스부터 다스리는 습관을 들이기 시작했어요. 명상, 호흡, 식단, 루틴까지 하나씩 바꾸면서 밤이 달라졌고, 그 변화가 제 하루 전체를 바꿨답니다. 오늘은 저의 경험과 과학적 정보를 바탕으로 스트레스를 줄여 수면을 개선하는 실천법을 알려드릴게요. ..

수면의 질을 높이는 방안단순히 오래 자는 것보다 ‘잘’ 자는 것이 더 중요합니다. 오늘 밤부터 달라질 수 있는 수면의 질 향상 전략을 알려드릴게요.혹시 밤마다 7시간 이상 자는데도 아침에 개운하지 않으신가요? 저도 한때 그랬어요. 분명히 오래 자고 일어났는데 머리는 무겁고 몸은 늘 피곤했죠. 그때 알게 됐어요. 진짜 중요한 건 ‘수면의 시간’이 아니라 ‘수면의 질’이라는 사실을요. 그 이후로 수면 환경, 식습관, 생활 리듬을 하나씩 조절해가며 숙면을 위한 루틴을 만들었고, 지금은 하루하루가 정말 다르게 느껴질 정도예요. 오늘은 저처럼 숙면을 원하는 분들을 위해 수면의 질을 높이는 실천 가능한 방법들을 정리해드릴게요. 어렵지 않지만 효과 확실한 팁들이니 꼭 읽어보시고 하나씩 적용해보세요! 목차1. 수면 환..