혈관 건강 챙기는 가장 쉬운 방법 7가지 – 오늘부터 실천하세요심장 질환, 고혈압, 중풍… 모두 혈관 건강에서 시작됩니다. 오늘부터 딱 1가지씩만 실천해보세요!요즘 들어 '혈관 나이'라는 말 많이 들어보셨죠? 저도 얼마 전 건강검진을 받고 깜짝 놀랐어요. 제 나이보다 7살이나 많은 혈관 나이라는 결과에… 순간 멍~ 하더라고요. 하지만 다행히도 전문가들은 지금부터라도 꾸준히 실천하면 혈관 건강을 되돌릴 수 있다고 말해요. 그래서 오늘은 일상 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 혈관 건강 습관 7가지를 소개해드릴게요. 실천만 하면 누구나 혈관 나이 되돌리기, 가능하답니다! 목차1. 매일 30분 빠르게 걷기 2. 나트륨 섭취 절반으로 줄이기 3. 오메가3 풍부한 식품 챙기기 4. 스트레스는 혈관의 독! 명상하기..

불면증 극복을 위한 6가지 생활 습관밤마다 뒤척이며 뒤바뀐 하루의 리듬, 이제는 바꿔야 할 때입니다. 자연스럽게 잠드는 삶을 위한 습관을 지금 시작하세요.안녕하세요! 혹시 요즘 밤마다 잠들기 힘드신가요? 저도 한동안 새벽 3~4시까지 잠을 못 자서 매일 피곤에 찌들었던 시기가 있었어요. 자려고 누우면 오히려 생각이 많아지고, 하루의 스트레스가 밀려오면서 눈은 말똥말똥... 그 고통 정말 누구보다 잘 압니다. 그래서 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 봤던 불면증 극복 생활 습관 6가지를 정리해봤어요. 약 없이도 충분히 숙면을 유도할 수 있는 방법들이니 꼭 읽어보시고, 오늘 밤부터 하나씩 실천해보시길 바랍니다. 목차1. 수면 리듬 일정하게 유지하기 2. 카페인과 당 섭취 줄이기 3. 자기 전 루틴 만들기 ..