50대 이후 근감소증 예방 전략 – 근육은 자산이다나이 들수록 '힘이 빠진다'는 말, 단순한 기분 탓일까요? 아닙니다. 근육은 자연스럽게 줄어들지만, 방치하면 낙상·골절로 이어지는 심각한 건강 문제로 발전할 수 있어요.오늘은 50대 이후 누구에게나 찾아오는 근감소증과 그 예방 전략에 대해 이야기해볼게요. 저희 어머니도 평소 체력에 자신 있었는데, 최근 계단 오르내릴 때 무릎이 덜덜 떨리고, 평형감이 무너지는 걸 보고 깜짝 놀랐어요. 알고 보니 서서히 진행된 근육 손실이 원인이더라고요. 이 시기의 근육은 ‘운동으로 회복하는’ 것이 아니라 ‘지키는 습관을 만드는 것’이 핵심이에요. 자가진단부터 식단, 운동, 보충제 추천까지. 오늘 포스팅에서 전부 정리해드릴게요! 목차1. 근감소 자가진단, 이 증상이라면 주의..

60대 이상 건강관리 – 낙상, 치매, 근감소증 예방 전략무심코 넘어졌는데 뼈가 부러지고, 어제 있었던 일이 잘 기억나지 않는다면? 지금 바로 필요한 60대 이상 건강관리 전략을 소개합니다.안녕하세요. 오늘은 노년기를 맞이한 60대 이상 분들을 위한 건강관리 팁을 공유드릴게요. 저희 부모님도 70대에 접어들면서 낙상 후 입원이 길어지거나, 종종 말끝을 잇지 못하는 모습을 볼 때마다 걱정이 커지더라고요. 그래서 알아봤어요. 지금 이 시기 가장 중요한 건 ‘넘어지지 않는 것’, ‘잊지 않는 뇌 유지’, 그리고 ‘근육과 장 건강을 지키는 식습관’이에요. 오늘 글에서는 낙상 방지 운동, 치매 조기 증상 체크, 근감소증 예방을 위한 단백질 식단과 실용적인 보조기기, 보충제까지 총정리해드릴게요. 목차1. 낙상 예방..