100세 시대를 위한 운동과 생활습관오래 살기보다, 건강하게 오래 사는 것이 더 중요합니다. 100세 시대, 그 삶의 질을 좌우하는 운동과 생활습관을 지금부터 시작해보세요.요즘은 100세 시대라는 말이 전혀 낯설지 않죠. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 중요한 건 바로 ‘건강 수명’을 늘리는 일이에요. 제 주변에도 정기적인 운동과 규칙적인 생활습관을 통해 60대, 70대에도 40대 못지않게 활동적인 분들이 정말 많습니다. 저 역시 몇 년 전 건강 문제를 겪고 난 뒤부터 매일 30분씩 걷고, 식습관을 바꾸고, 잠을 규칙적으로 자면서 삶의 질이 확 바뀌었어요. 오늘은 바로 그런 경험을 바탕으로, 누구나 실천 가능한 100세 시대 맞춤 운동과 생활습관을 소개해드릴게요. 작지만 강력한 변화, 지금부터 함께 만들..